INFORMACIÓN Y RECURSOS ÚTILES

LÍNEAS DE SOCORRO

Cuando necesite hablar con alguien.

Operado por varias agencias. Abierto las 24 horas

(a menos que se indique lo contrario):

Línea de Ayuda para Crisis por Suicidio 9-8-8: Llame o envíe un mensaje de texto al 9-8-8. Centros de Aflicción de Toronto: 416 408-4357 o 408-HELP. Centro Gerstein: 416 929-5200. Línea de Ayuda Spectra: 416 920-0497 o 905 459-7777 para residentes de Brampton y Mississauga. TTY: 905 278-4890. Idiomas: inglés, punjabi, hindi, urdu, español, portugués. Línea de Ayuda para Mujeres Agredidas: 416 863-0511;

Llamada gratuita: 1 866 863-0511.

LÍNEAS DE SOCORRO

Teléfono de Ayuda para Niños: 1 800 668-6868; Idiomas: Inglés y francés. Línea de Crisis Comunitaria.

Hospital de Scarborough y Rouge: 416 495-2891 para apoyo telefónico en crisis las 24 horas, los 7 días de la semana. Límites de servicio: al sur hasta el lago, al norte hasta Steeles Avenue, al este hasta Port Union Road y al oeste hasta Victoria Park. Línea de Crisis y Salud Mental de Durham: 905 666-0483. Centro de Aflicción de Halton: Para residentes de la región de Halton (Burlington, Halton Hills, Milton y Oakville).

Oakville: 905-849-4541; Burlington: 905-681-1488;

Milton/Halton Hills: 905-877-1211.

Sé amable
contigo mismo

Sé amable contigo mismo. Reconoce tus errores sin reprenderte ni castigarte. En cambio, avanza con una mentalidad de crecimiento positiva. Construir confianza y sentirse cómodo con un terapeuta puede llevar tiempo. Esto podría ser aún más difícil cuando no lo ves. No te guardes nada. La mejor manera de que tu terapeuta te conozca realmente (¡y te ayude!) es que seas completamente honesto al respecto.

LLEVAR UN DIARIO

Documenta tus experiencias escribiendo un diario o tomando notas. Escribir un diario te ayudará a procesar tus sesiones y a facilitar tu crecimiento. El trabajo no termina al terminar la sesión de terapia. Lo que hayas tratado en tu última sesión surgirá en la siguiente. Llevar un diario a terapia te permite anotar objetivos o reflexiones en cuanto los tengas presentes. Así, registrarás tu progreso.